کالری شماری

رژیم کالری شماری :
یعنی هر چیزی رو که میخورید کالریش رو حساب کنید
حتی بستنی یا فست فود ولی خوب چون قراره رژیم سالم داشته باشیم مصرف قند و چربی رو یه حداقل میرسونیم

**محاسبه کالری** برای اینکه هفته ای یک کیلو وزن کم کنیم باید وزن رو ضربدر ۲۰ و منهای ۱۰۰ بکنیم و عدد به دست اومده کالری مصرفی میشه

**اپلکیشن کالری شماری** من خودم #کرفس استفاده میکنم ولی اپلکیشن دیگه هم هست مثل #بشقاب_زیره